皆さん、こんにちは！佐倉治療院の佐倉です。いつもブログをお読みいただきありがとうございます！
治療家として日々皆さんの健康サポートをさせていただいている僕ですが、自分自身の健康管理にももちろん気を使っています。やはり、体が資本ですからね！
今日は、僕が普段から意識して実践している健康習慣を3つご紹介したいと思います。特別なことではありませんが、継続することで確実に体の調子が変わってくるのを実感しています。
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「朝の太陽」を浴びて体内時計をリセット！ どんなに忙しくても、朝起きたらまずはカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしています。朝日を浴びることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、体内時計がリセットされます。これにより、夜の寝つきが良くなったり、日中の集中力が高まったりする効果が期待できます。雨の日でも、窓際で少し明るさを感じるだけでも違いますよ。
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「ながらストレッチ」でこまめに体を動かす！ 長時間同じ姿勢でいることが多い現代人。僕もデスクワークや勉強で座りっぱなしになることがあります。そんな時は、「ながらストレッチ」を意識しています。例えば、歯を磨きながら肩甲骨を回したり、テレビを見ながら股関節をストレッチしたり。特別な時間を設けなくても、日常のちょっとした合間に体を動かすことで、血行不良や筋肉の硬直を防ぐことができます。
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「旬の食材」を意識したバランスの良い食事 食べることは生きることの基本。できるだけ旬の食材を取り入れ、栄養バランスの取れた食事を心がけています。旬のものは栄養価が高く、体に必要なエネルギーを与えてくれます。また、よく噛んで食べることも大切ですね。消化を助けるだけでなく、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
いかがでしたでしょうか？ どれも些細なことかもしれませんが、こういった日々の積み重ねが、将来の健康に繋がっていくと信じています。
皆さんも、ご自身の生活に取り入れやすいものから試してみてはいかがでしょうか。 もちろん、体の不調を感じたら、我慢せずに早めに専門家にご相談くださいね。佐倉治療院は、いつでもあなたの健康を応援しています！
佐倉治療院
